入眠困難になったときには、チョコレートが良いかもしれない。 昨夜も私は、「ポッキー」を食べているうちに寝落ちしていた。「入眠と糖分について」は以前も書いた気がするが、私的経験からの事だと思っていた。 試しに「寝る前 チョコレート効果」というキ…

おはようございます。 最近、自分の体調に関して気がついた事がある。 体に不調があっても朝6時に起きる事ができる。 朝起きられない日は精神的に鬱っぽいのに体はそれほど辛くない。 今朝はアラーム1回目で起きる事が出来たが、体が重くて歯も痛い。 そして…

（ラグビー五郎丸選手のキック前のルーティン） こんばんは！ 就寝前の薬は飲んだけど上手く入眠ができない時に、私が寝る前にやっていることを書きます。「寝る前ルーティン」です(^^) ①今日1日の出来たことや嬉しかった事など、気持ちがほっこりすることを…

（入院中に使っていたメモ帳） 曖昧さ耐性について前回の記事の中で、ちょびっと触れました。 例えば、ペットボトル飲料のラベルによく書いてある「開栓後はすぐにお飲みください」 これを読んで私は「一気飲み？」と思ってしまう人でした。 「すぐ」が私に…

毎度お騒がせしています。 LINEのオープンチャットの名称を変更しました。 目的としては「親しみやすさ」これ。(笑) メンタルカフェ です。 LINEオープンチャット「メンタルカフェ」管理人が私なので心許ないかもしれませんが 対応できないときもありますが…

一都三県に緊急事態宣言発出。 これまでも飲食店はじめ、事業者は予防に努めてきたと思っている。 店の入り口に手指消毒、体温測定器設置等。 一方の客も、自分が感染源にならないように気を配っていたと思う。 ところが、明治神宮初め、各地の初詣の映像を…

LINEのオープンチャット【精神障害の会】のメンバーを募集しています。 ニックネームで参加できます。お気軽にトークしましょう！ 下のQR Codeを読み込んで貰うか、URLをクリックして下さいね。 ＊LINEを使っていない方はご利用になれません。 オープンチャ…

今回も逃げの入院だと感じている。PTSDのことに端を発した今回の大波だが、そもそも「恐怖心の塊」が出来てしまうまで放置した事も問題だった。昨日の脳波検査の時、強烈な光の点滅でも呼吸が乱れ、腹部に嫌な重みを感じた。加えて妻の性格的な問題。こちら…

精神疾患を心の病気ということが多い。ところが、人体に「心」という臓器はない。 つまりは脳の伝達物質の問題なのだ。萩山にある「独立行政法人 国立（？）精神・神経センター」通称「NCNP」にいくと、その研究が行われていることが分かると思う。 なんで今…

私は自分の体調に関してリストを作っています。 鬱になりそうなリスト 呼吸がため息交じりになる どの方向を向いても、へその方から胃の方へ圧力がかかって重くなる 苛立ちの対象が直視できない 自己中で身勝手な発言をする 起床時の体温が身体的な病気でも…

おはようございます！ 雨天・・やや不機嫌な男です 家庭環境 体調管理 LINEのオープンチャット参加者募集 家庭環境 昨日は朝から妻も体調が悪く、ほぼ無言で過ごした。 入眠前に姉からLINEが届く。父の件だ。(-_-;)何でもパソコンが壊れたようで「麻雀ゲーム…

おはようございます！ 早起きできた男です。 体調管理 前日の事など フラグをあげる（持論） LINEのオープンチャット参加者募集 体調管理 起床：06：30（Alm無し） 体調：7/10 気分：7/10 眠気：4/10 血圧：135/87 心拍：76 体温：36.6℃ 前日の事など 食事：…

おはようございます！ 早起きできた男です。 体調管理 前日の事など 準備する（持論） LINEのオープンチャット参加者募集 体調管理 起床：09：45（Alm無し） 体調：6/10 気分：5/10 眠気：5/10 血圧：121/78 心拍：93 体温：36.9℃ 前日の事など 食事：7/10・…

おはようございます！早起きできた男です。 体調管理 前日の事など 受容する（持論） LINEのオープンチャット参加者募集 体調管理起床：05：45（Alm無し）体調：7/10気分：7/10眠気：4/10血圧：157/103 心拍：84→118/78 74体温：35.9℃→36.3℃前日の事など食事…

いろいろな物事には「やり方」ってのがあると思う。 理解する&理解してもらう。 ホントにやり方が大事。。。 この歳になったから分かることも多い。 もっと若い頃に気が付いていれば〜(-_-#) この思いを、今苦しんでいる人に話せればなぁ〜。。。

こんにちは！ 久しぶりにサイクリングに行ってきた男です。 体調管理 令和2年2月14日(金)のこと アニメ「おおきく振りかぶって」 LINEのオープンチャット参加者募集 体調管理 起床：06：25（Alm06：30） 身体：6/10 心：6/10 眠気：5/10 起床時体温：36.1℃ …

おはようございます！ 昨日はブログアップ後に大噴火してしまった男です。。 起床時の状況 昨日の様子 支援をする当事者意識が必要なこと LINEのオープンチャット参加者募集 起床時の状況 起床時間 07：00（AIｍ06：30） 体調 6/10 気分 5/10 眠気 6/10 Out …

こんにちは！ 「禁酒・禁煙」の貼紙が全くの飾り物になっている男です。 起床時の状況 昨日の様子 眠れないこと LINEのオープンチャット参加者募集 起床時の状況 起床時間 10：15（AIｍ-） 体調 6/10 気分 5/10 眠気 7/10 Out 3 起床時の体温 36.2℃ 血圧：14…

おはようございます！ 「禁酒・禁煙」の貼紙が全くの飾り物になっている男です。 起床時の状況 昨日の様子 聴く力 LINEのオープンチャット参加者募集 起床時の状況 起床時間 09：15（AIｍ-） 体調 5/10 気分 5/10 眠気 6/10 Out 3 起床時の体温 36.4℃ 血圧：…

おはこんばんちは〜 今日のお題は「頑張って」をどう捉えるか。。。言葉のこと 「頑張って」ってほんとに駄目？ 過剰反応するのは？ 受け取る側で変わる・変える 自動変換出来るかも まとめ 「頑張って」ってほんとに駄目？ こんな話はよく聞く話だとは思い…

おはこんばんちは〜 目薬に助けられている男です。 今日は「伝える」ということについて書いてみたいと思います。 あくまでも「私感」ですので、悪しからず。 相手がいてこそ 時間のこと 「伝える」職業 まとめ 相手がいてこそ ブログもTwitterも、見てくれ…

おはこんばんちは〜 そういえば書いていなかったことに気がついた男です。。。 このブログでなんでアニメ紹介してんの？ってことについて。。 子供の頃の反動 私の家庭では「The・理不尽」を絵に描いたような父がいて「マンガ（現在のアニメーション）とドリ…

おはこんばんちは～ LINEにオープンチャット機能ってのがありまして、今回はその紹介です。 オープンチャットの目的 まとめ オープンチャットの目的 精神障害の場合、患者さんだけの「当事者会」や、ご家族だけの「家族会」の立ち上げは難しく時間がかかりま…

おはこんばんちは～ 良い書き出しが思いつかない男です。。。 眠れないときってどうしてますか？ 眠れないときの対処法 冷静になる 私のパターン１ 対処法 私のパターン２ 対処法 まとめ 眠れないときの対処法 私なりの対処法のお話です。。 「眠れない事だ…

おはこんばんちわ～ まだ眠気が残っている男です・・・ 今日は家族についての話です。例によって私の経験からのことですから、ご参考までに。 家族がしている心配 病状について心配される。 対処方法 メモ書き ノート 携帯電話 訪問看護サービスの活用 まと…

こんにちは(*ˊᵕˋ*) 今日も暑いですね。(汗) 最近は毎朝、健康状態をノートに記載してます。 体調、気分を10段階で考えて数値化してみたりしてます。 起きた時刻･室内温度･体温。 体重計が体脂肪率も測れるのでそれをiPhoneのアプリで管理。 メタボなので、腹…

おはようございます。 皆さんストレス過多状態になってしまったらどうしてますか？ 最近の私はサイクリングに出かけます。 ま、どちらかというとソロツーリングでしょうか。 8時間錠かかりますが距離にして100キロくらい走ってきます（笑） 別にグルメライド…

開いちゃったなあぁ〜(*^^*ゞ 体調管理って簡単じゃないよね。 私はここ一ヶ月、毎朝「優れた体重計」に乗っています。同時に起きたときの室温の体温も記録。 起きるときの感じを10段階で記録、体調も、気分も同様に記録。 その日どんな風になったかも記録。…

ずっと【閲覧注意】の記事ばかり書いていましたが、今回は対処法ネタです。 「寝逃げ」「入浴」などやってもダメなときは自転車でツーリングに行ってきます。 昨日は荒川遊水地「彩湖～葛西臨海公園（往復）」をしてきました。 行動の全てを自分で決断する。…