こんにちは(*ˊᵕˋ*)
今日も暑いですね。(汗)
最近は毎朝、健康状態をノートに記載してます。
体調、気分を10段階で考えて数値化してみたりしてます。
起きた時刻･室内温度･体温。
体重計が体脂肪率も測れるのでそれをiPhoneのアプリで管理。
メタボなので、腹囲もメジャーで測ってます。
何故にそこまでするのかと言うと、自分の事をもっとよく知らないとならないからです。
3月からつけ始めているのですが、寝られなかっもた日や、うつ状態の前には起きた時点での体温が36.5℃以上の日が多いことがわかってきました。
自分の事を「見える化」して、早めに対策をしていけば、安定した生活リズムを確保できます。
ですから、面倒なことですがどんな時に落ちて、何をすると回復へのきっかけになるかもメモしておきます。
ある人に言わせると、「障害の受容とは、自分の事を客観的な視点から人に説明できるようになること」というハードルの高いご意見もあります。
そこ迄でなくとも、せめて自分が自分の事を理解するデータ作りは日常にも、就労にも必要だと感じてます。
明日こそ皆さんにとってハッピーな日になりますように･･･
