体調管理の中で最近気を付けているのが、ネットから離れることです。
ドラマやアニメを見るのはまだいいのですが、時事問題などの動画やニュースを見てしまうと、思わぬところで引き込まれてしまって、精神面で不調に陥る事があるからです。
随分前から新聞も取っていませんし、重要な出来事はスマホに速報が入るので気にしないようにしています。
尤も、重要な出来事でもそれを追いかけるようにブラウジングしてしまうと、同じ結果に陥るので、見過ぎないようにしています。
外部からの刺激に対して過敏に反応してしまう傾向にあるようなので、「なにそれ？知らない・・・」くらいが私には丁度いいのでしょう。
調べ始めると徹底的にやってしまう性格も、時と場合・使い所を考えないと痛い目に遭う事必至なのです。
私の場合「適応障害」がメインですが、気分変調症も手強いです。
今朝も「いい天気で気持ちよさそう」と思いながら、その感情は自分のメインの部分から離れたところにあって、良い天気＝いい気分ではありません。
一人暮らしになって、家事を誰かに頼る事がなくなりました。
面倒臭いと思うと同時に、人に頼んだ時のストレスは感じなくてすみます。
寂しい生き方といえばそれまでなのですが、こういうのを「性分」というのでしょう。
精神疾患の場合は、どこまで自分のことを理解できるかによって、対処がうまくできたり、状態が悪化したりするのだと感じます。
明日は外出をして、引き篭もり傾向の矯正をしないと、明後日のアルバイトに影響が出そうです。
家事以上に面倒臭いことですが、やらないとね。。。
